Mindfulness

“Você está embarcando numa aventura permanente de investigação e
descoberta sobra a natureza da sua mente e do seu coração.”

Jon Kabat-Zinn

Mindfulness

“Você está embarcando numa aventura permanente de investigação
e descoberta sobra a natureza
da sua mente e do seu coração.”

Jon Kabat-Zinn

Mindfulness

O que é mindfulness?

Muita gente acredita que Mindfulness é apenas meditação ou uma forma de “esvaziar a mente”, mas é muito mais do que isso.

Mindfulness é a atenção plena ao momento presente, com consciência, abertura e sem julgamentos. É uma habilidade natural da mente humana que pode ser treinada por qualquer pessoa, independentemente de idade, gênero ou histórico de vida.

Estar presente significa viver com mais atenção ao que sentimos, fazemos e pensamos, tanto nas pequenas atividades do dia a dia quanto em momentos desafiadores.

Mindfulness

O que é mindfulness?

Muita gente acredita que Mindfulness é apenas meditação ou uma forma de “esvaziar a mente”, mas é muito mais do que isso.

Estar presente significa viver com mais atenção ao que sentimos, fazemos e pensamos, tanto nas pequenas atividades do dia a dia quanto em momentos desafiadores.

Para que serve o mindfulness?

A prática regular de Mindfulness pode promover equilíbrio emocional, foco e clareza mental. Além disso, pode ajudar a reduzir os efeitos do estresse, da ansiedade e de padrões de pensamento repetitivos e negativos.

É também uma ferramenta complementar em processos psicoterapêuticos e pode ser aplicada tanto em contextos clínicos quanto educativos, profissionais e familiares.

Para que serve o mindfulness?

A prática regular de Mindfulness pode promover equilíbrio emocional, foco e clareza mental.
Além disso, pode ajudar a reduzir os efeitos do estresse, da ansiedade e de padrões de pensamento repetitivos e negativos.

É também uma ferramenta complementar em processos psicoterapêuticos e pode ser aplicada tanto em contextos clínicos quanto educativos,
profissionais e familiares.

Benefícios comprovados do mindfulness

Benefícios comprovados
do mindfulness

Redução do estresse

Praticar atenção plena diminui a ativação do sistema de estresse e aumenta a sensação de bem-estar.

Regulação emocional

Ajuda a identificar e lidar com emoções difíceis sem reagir de forma impulsiva.

Melhora do foco e da concentração

Exercita o cérebro para manter a atenção no presente, reduzindo distrações mentais.

Redução do estresse

Praticar atenção plena diminui a ativação do sistema de estresse e aumenta a sensação de bem-estar.

Regulação emocional

Ajuda a identificar e lidar com emoções difíceis sem reagir de forma impulsiva.

Melhora do foco e da concentração

Exercita o cérebro para manter a atenção no presente, reduzindo distrações mentais.

Melhora da qualidade do sono

Favorece o relaxamento e reduz a agitação mental antes de dormir.

Mais autocompaixão e equilíbrio

Desenvolve um olhar mais gentil sobre si mesmo e sobre os outros.

Apoio no tratamento de transtornos

Eficaz como apoio terapêutico em casos de ansiedade, depressão, dor crônica, burnout e muito mais.

Melhora da qualidade do sono

Favorece o relaxamento e reduz a agitação mental antes de dormir.

Mais autocompaixão e equilíbrio

Desenvolve um olhar mais gentil sobre si mesmo e sobre os outros.

Apoio no tratamento de transtornos

Eficaz como apoio terapêutico em casos de ansiedade, depressão, dor crônica, burnout e muito mais.

Mindfulness
é para todos

Essa prática não exige nenhuma crença religiosa, experiência prévia ou habilidade especial.
Ela pode ser aplicada por:

Crianças e adolescentes
Adultos com rotinas exigentes
Profissionais da saúde e educação
Pessoas em sofrimento emocional
Líderes e equipes em ambientes corporativos
Qualquer pessoa que deseja se reconectar com o presente

Mindfulness
é para todos

Essa prática não exige nenhuma crença religiosa, experiência prévia ou habilidade especial.
Ela pode ser aplicada por:

Crianças e adolescentes
Adultos com rotinas exigentes
Profissionais da saúde e educação
Pessoas em sofrimento emocional
Líderes e equipes em ambientes corporativos
Qualquer pessoa que deseja se reconectar com o presente

Serviços Mindfulness

A prática de atenção plena pode mudar sua forma de viver, sentir e se relacionar com o mundo.
Ao aprender a estar verdadeiramente presente, você desenvolve mais clareza, reduz o estresse e desperta um novo modo de viver o agora.

Através da respiração, da observação e do não julgamento, Mindfulness fortalece sua inteligência emocional, melhora sua saúde mental e amplia sua capacidade de conexão consigo mesmo e com os outros.

Serviços Mindfulness

Transforme sua Vida Pessoal

“Você está embarcando numa aventura permanente de investigação e descoberta sobre a natureza da sua mente e do seu coração. Vai descobrir como viver com mais presença, sinceridade e autenticidade – não apenas para melhorar a sua vida, mas também para aprimorar o relacionamento com seus entes queridos, com todos os seres e com o próprio mundo. Ao embarcar nesta aventura, espero que sua prática
cresça, floresça e nutra sua vida e seu trabalho, de momento a momento, dia após dia.” – Jon Kabat-Zinn

Transforme sua
Vida Pessoal

Cuidamos da Saúde Mental da sua Empresa

Leve mais foco, equilíbrio e produtividade para o ambiente de trabalho.
Programas personalizados para equipes, líderes e organizações que desejam cuidar da saúde mental, melhorar a performance e construir uma cultura mais humana.

Cuidamos da Saúde Mental da sua Empresa

Invista em Você

Programa de Mindfulness Individual – 10 Semanas para Transformar Sua Vida
Você sente que está sempre correndo, sem tempo para respirar?
Que sua mente vive cheia de pensamentos e preocupações?
Que gostaria de viver com mais leveza, presença e equilíbrio?

Este programa foi criado especialmente para você.

Invista em Você

Programa de Mindfulness Individual
10 Semanas para Transformar Sua Vida
Você sente que está sempre correndo,
sem tempo para respirar?
Que sua mente vive cheia de pensamentos
e preocupações?
Que gostaria de viver com mais leveza,
presença e equilíbrio?

Este programa foi criado especialmente para você.

Como funciona o programa de mindfulness individual?

Durante 10 semanas, em encontros de 1 hora a 1hora e 30 min, você será guiado por uma jornada profunda de autoconhecimento, presença e reconexão com o que realmente importa. Cada sessão é cuidadosamente estruturada para
desenvolver habilidades de atenção plena, compaixão, regulação emocional e bem-estar.

O que você vai vivenciar:
• Técnicas práticas de respiração e meditação
• Reconexão com o corpo e as emoções
• Ferramentas para lidar com o estresse, depressão e ansiedade
• Comunicação consciente e relacionamentos mais saudáveis
• Exercícios de autocompaixão, gratidão, propósito e presença no dia a dia

Para quem é:
• Pessoas que buscam mais equilíbrio emocional
• Quem deseja melhorar sua qualidade de vida e saúde mental
• Profissionais em busca de foco e clareza
• Qualquer pessoa que queira viver com mais consciência e leveza

Formato:
• 10 encontros individuais ou para casais ou pequeno grupo
• 1 hora a 1 hora 30 min por semana, horário pré-estabelecido
• Online pela plataforma zoom
Transforme sua rotina em um espaço de paz interior. Comece sua jornada de mindfulness e descubra o poder da presença.

Entre em contato para agendar sua primeira sessão ou tirar dúvidas. Sua mente merece esse cuidado.
Valores (3x cartão ou 10% desconto pix):
• Individual (1 hora): R$ 2.200,00
• Casal (1 hora e 15 min): R$ 2.850,00
• Grupo com 4 pessoas (1 hora e 30 min): R$ 3.850,00

Como funciona o programa de mindfulness individual?

Dúvidas frequentes sobre Mindfulness

Mindfulness é religião?

Não. As práticas atuais de Mindfulness são laicas, desvinculadas de crenças religiosas. São baseadas em evidências científicas e aplicadas na psicologia, medicina e educação de forma segura e neutra.

Em quais situações o mindfulness pode ser utilizado?

É indicado como terapia complementar em casos de:

Ansiedade e depressão
Estresse crônico e burnout
Dor crônica e doenças psicossomáticas
Dependência química
Transtornos alimentares, obesidade e compulsões
Transtornos mentais em geral

Mindfulness substitui a psicoterapia?

Não. O mindfulness é uma prática complementar, que pode ser integrada ao processo terapêutico para ampliar a consciência emocional e o bem-estar. Ele potencializa os efeitos da psicoterapia, mas não substitui o acompanhamento profissional.

O que significa "atenção plena"?

É o estado mental em que estamos conscientes do momento presente, com abertura e sem julgamentos. Essa atenção é direcionada ao que sentimos, pensamos e fazemos, ajudando a reduzir reatividade e melhorar o equilíbrio emocional.

O que significa "aceitação" em mindfulness?

Aceitação não é conformismo. É a capacidade de observar o que está acontecendo sem resistência imediata. Isso permite lidar com emoções difíceis de forma mais sábia e menos automática.

Mindfulness ajuda no controle da ansiedade?

Sim. A prática regular de mindfulness ajuda a reduzir pensamentos acelerados, melhora a regulação emocional e diminui os sintomas da ansiedade. Diversas pesquisas científicas comprovam essa eficácia.

O que são IBM’s?

São Intervenções Baseadas em Mindfulness. Programas estruturados que integram práticas de atenção plena com foco terapêutico. Elas são seguras, eficazes e aplicáveis tanto para tratamento quanto para prevenção em saúde mental.

É possível praticar mindfulness no dia a dia?

Sim. Mindfulness pode ser integrado em atividades cotidianas, como escovar os dentes, comer, caminhar ou respirar conscientemente. O segredo está na atenção e na intenção colocada no que se está fazendo.

Existe idade certa para começar?

Não. Crianças, adolescentes, adultos e idosos podem praticar mindfulness. A abordagem pode ser adaptada a cada faixa etária e realidade, sendo útil em escolas, empresas, terapias e na vida pessoal.

Como posso começar a praticar mindfulness?

Você pode iniciar com orientações simples durante suas sessões de psicoterapia. A psicóloga Lenemar Pedroso utiliza o mindfulness como ferramenta terapêutica e oferece acompanhamento personalizado para que você aprenda de forma segura e eficaz.

Dúvidas frequentes
sobre Mindfulness

Mindfulness é religião?

Em quais situações o mindfulness pode ser utilizado?

É indicado como terapia complementar em casos de:

Ansiedade e depressão
Estresse crônico e burnout
Dor crônica e doenças psicossomáticas
Dependência química
Transtornos alimentares, obesidade e compulsões
Transtornos mentais em geral

Mindfulness substitui a psicoterapia?

O que significa "atenção plena"?

O que significa "aceitação" em mindfulness?

Aceitação não é conformismo. É a capacidade de observar o que está acontecendo sem resistência imediata. Isso permite lidar com emoções difíceis de forma mais sábia e menos automática.

Mindfulness ajuda no controle da ansiedade?

O que são IBM’s?

É possível praticar mindfulness no dia a dia?

Existe idade certa para começar?

Como posso começar a praticar mindfulness?

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Reflexões, orientações e conteúdos sobre saúde emocional, mindfulness, inteligência emocional e qualidade de vida.
Aqui você encontra textos para inspirar pausas, provocar questionamentos e fortalecer o seu processo de autoconhecimento.